研究证明■★■■，无论是脑还是肢体★◆★■■◆，长期不动没有活力的话就会逐渐退化，脑细胞就会发生废用性萎缩。近年来脑科学家发现■◆◆★■◆，虽然脑细胞不会自我更新，但是在科学锻炼大脑，保持大脑活力的情况下，可以延缓脑细胞的衰亡。

　　甜食过量的儿童往往智商较低★★★■。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入★■◆，导致机体营养不良，从而影响大脑发育◆■。

　　学龄儿童尤其不能吃得过饱。因为饱食会让血液过久地积存于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，而妨碍脑细胞发育。总之，吃得太饱会影响孩子的智力发育和思维功能★★◆，甚至诱发脑早衰。

　　一般来说◆◆★，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现◆■■★★，含卵磷脂■★■■◆、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、枣类★◆、大豆、蜂蜜及各种鱼类◆■◆★◆■。

　　所谓◆◆★■■◆“用则进，废则退”，大脑也一样。不断学习■◆、挑战新事物，可以保持大脑活力◆◆◆，可以唱唱歌、下棋■■◆、读书★◆、打牌等★■★■■◆。

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　　长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。吸烟同样增加脑卒中和心肌梗死的风险。

　　睡眠时间要充足■★◆，睡觉时★◆■，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多◆◆■，帮大脑排出“垃圾”。

　　为了证明科学的脑运动能够促进健康长寿■◆★，西方的一位脑科学家曾做过一个实验◆★■★◆：把养老院中75位80岁以上的老人分成3组◆■■◆，第一组进行积极思维训练，第二组进行松弛思维训练，第三组不进行任何训练★★★■■■。结果发现第一组老人的血压★◆■、记忆力和寿命指标都是最佳，三年后没有一人死亡，第二组老人有12.5%去世，第三组老人有37.5%去世。

　　常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆■★■■◆◆。吸烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，“临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。◆■◆★■★”

　　新加坡《联合早报》曾经报道过，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育★◆■◆■◆。

　　实践证明◆■★★，勤动脑◆◆◆■、善动脑★◆■、参加有益思维的活动，并能劳逸结合■★★★■◆，都是可以锻炼大脑，活跃脑细胞的，也能促进健康长寿◆■■。

　　我国把每年的9月16日定为“中国脑健康日★■”★◆■◆★， 今天就来聊聊我们的“头◆◆■◆★■”等大事——脑健康。

　　在现代社会中，“亚健康状态”的人越来越多★◆★★■◆，但是有非常多的人把关注点都放在了身体上的不适，却忽略了大脑。